Der Selbstkontakt-Check

Nimm dir für jede Frage einen Atemzug Zeit und antworte aus dem Bauch heraus. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur deine ehrliche Wahrnehmung.

1. Wie oft fragst du dich im Alltag bewusst: „Wie geht es mir gerade wirklich?“
2. Fällt es dir leicht, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen?
3. Wie oft sagst du „Ja“, obwohl du innerlich „Nein“ meinst?
4. Kannst du Pausen genießen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben?
5. Hast du das Gefühl, mehr Rollen zu erfüllen, als wirklich du selbst zu sein?
6. Wann hast du zuletzt etwas nur für dich getan – ohne dabei an andere zu denken?
7. Wie häufig fühlst du dich innerlich erschöpft – selbst nach ausreichend Schlaf?
8. Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren?
9. Vertraust du den Signalen deines Körpers?
10. Weißt du spontan, was dir Energie gibt – und was sie dir nimmt?
11. Wenn ich dich frage: „Wer bist du – ohne deinen Beruf, deine Familie oder deine Aufgaben?“ – hättest du eine klare Antwort?
12. Wie sehr trifft dieser Satz auf dich zu: „Ich habe das Gefühl, mich irgendwo auf meinem Weg selbst verloren zu haben.“

Dieser Check ersetzt keine medizinische oder psychologische Einschätzung. Wenn dich deine Belastung einschränkt oder du gesundheitliche Beschwerden hast, such dir bitte passende Unterstützung.