Erwartungen-Check

Lies jede Aussage in Ruhe und frag dich, wie sehr sie auf dich zutrifft: gar nicht · eher nicht · eher · voll. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur deine ehrliche Wahrnehmung.

1. Ich stelle die Bedürfnisse anderer häufig über meine eigenen.
2. Ich sage Ja, obwohl ich eigentlich Nein sagen möchte.
3. Ich habe oft das Gefühl, einfach nur zu funktionieren.
4. Es fällt mir schwer, klar zu sagen, was ich wirklich brauche.
5. Ich habe Angst, andere zu enttäuschen.
6. Ich frage mich oft, was andere von mir erwarten.
7. Ich passe mich an, um Konflikte oder Ablehnung zu vermeiden.
8. Ich treffe Entscheidungen, die sich vernünftig anfühlen – auch wenn sie sich innerlich nicht richtig anfühlen.
9. Ich weiß häufig nicht, was ich selbst wirklich möchte.
10. Ich fühle mich verantwortlich für die Gefühle oder das Wohlbefinden anderer.
11. Ich habe das Gefühl, verschiedene Rollen erfüllen zu müssen – stark, perfekt, hilfsbereit oder verständnisvoll.
12. Ich wünsche mir mehr Freiheit, einfach ich selbst zu sein.

Dieser Check dient der Selbstreflexion und ersetzt keine psychologische Einschätzung.